«Y salió la lágrima tantas veces reprimida, tan tímida y escasa que se extinguió antes de llegar a la mejilla. Igual no habían otras manos para secarla y las mías extenuadas, casi inmóviles. Aquella pequeña e imperceptible fuga laceró la barrera que impedía que salieran a borbotones. Los lentes oscuros me protegían de las primeras miradas de transeúntes de la avenida. El autobús, aunque en dirección contraria a mi destino fue mi salida de rescate, de aquello que empezaba a pronosticarse como una situación embarazosa. Fueron apenas minutos que bastaron para empapar el pañuelo y la saya de lunares. Un suspiro de cierre después del cuál ni una gota más expiraba. ¿Mi barrera había regresado o ya no la necesitaba? Por primera vez en muchos días sentí que el aire pasaba por mis vías respiratorias libre de impurezas, la marcha era más liviana, recuperé el aliento y la capacidad prensil de mis dedos. De manera natural las pulsaciones se estabilizaron y volví a disfrutar, hacer consciente el ritmo acompasado del inhala y exhala; como si lo hiciera por primera vez en mi ya usada vida…»

¿Cuántas veces te has sentido en medio de una situación similar, en la cual te gana la necesidad de protegerte de lo que enseñas externamente, y por esa razón reprimes lo interno? Sobre todo, si se trata de una emoción negativa como la tristeza. Emoción que aprendimos a ocultar o disimilar desde pequeños. ¿Pero qué importancia tiene exteriorizar cuando nos sentimos así a través del llanto? La edición mensual de Hagamos una pausa dedica su artículo a este tema.

Detrás del llanto que provoca la tristeza hay todo un proceso cerebral que lo orquesta. Y lo que busca es que drenemos esa emoción, que encontremos apoyo y que volvamos a la tranquilidad. Al terminar de llorar, el cerebro libera endorfinas, uno de los neurotransmisores que más nos tranquilizan y que, al mismo tiempo, generan la sensación de beneplácito. El efecto es que nos sentimos menos estresados y con claridad para pensar mejor qué hacer ante aquello que nos entristeció.

Llorar influye en la actividad de las neurotrofinas (proteínas que benefician la supervivencia de las neuronas). Estas últimas fomentan la plasticidad neuronal, es decir, una propiedad del sistema nervioso gracias a la que se da el aprendizaje. El llanto nos ayuda a aprender de las experiencias que desencadenaron el sentimiento y nos hace más creativos para responder con conductas que favorezcan la adaptación en cualquier contexto.