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¿Cómo sentirme feliz?

Autor: Paola Rodríguez

«Se diga lo que se diga, la felicidad es el anhelo principal y por tanto el único». ¿Será cierto que vivimos en una búsqueda constante de la felicidad? ¿Existe una clave para hallarla? ¿Sabremos mantenerla? ¿Qué es la felicidad en sí misma? ¿Qué me hace feliz? ¿Es la felicidad un estado mental?

¡Hola multicubano!

Hace unos días mis alumnos me preguntaron por qué parecía que la sociedad actual vivía más deprimida que antes, recuerdo que también es un titular que alguna que otra vez leí por ahí. Pero, ¿es cierto que vivimos más deprimidos? o ¿solo nos quejamos más?

Escuchando a unos amigos psiquiatras me decían que quizás le exigimos demasiado a la vida, en lugar de ser sencillamente nosotros y disfrutar cada logro u oportunidad sin enfocarnos en todo lo que nos falta o en todo lo que salió mal.

Me quedé con aquello dando vueltas en la cabeza. Pensé en la filosofía de vida de muchos, en las veces que te levantas y no hay piedra que se atraviese en el camino capaz de amargarte el día, pero sé que también hay otros en los que te despiertas con mal humor y una predisposición donde ningún rayito de sol logra sacarte de tu estado de amargura.

Puede que incluso estén esos días en los que amaneces melancólica/o y se dispare tu sensibilidad, días en los que el pragmatismo (cuando preferimos ser prácticos) es tu modo de ver las cosas, así como aquellos en los que planeas a largas tu futuro o en los que sencillamente todo te importa muy poco.

A lo mejor la felicidad depende mucho de nuestra perspectiva. Sin embargo, soy consciente de que puede resultar muy difícil descubrir qué significa ser feliz para cada uno.

Por eso, le he pedido a nuestra especialista, la psicóloga Liz Cabañas, que a partir de su experiencia y lo que trabaja con sus pacientes en las citas de apoyo emocional de Multicuba nos reuniera algunas claves para gestionar mejor la vida en este sentido. Así que hoy (Día Mundial de la Felicidad) te las comparto por acá.

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¿Se puede elegir ser feliz?
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  1. La felicidad es subjetiva, pues las mismas situaciones pueden hacer sentir felices a unos y generar en otros tristeza, estrés o angustia. La experiencia es individual y no podemos regalarla, transmitirla, ni fotocopiarla.
  2. Amar lo que haces es importante para disfrutarlo, así como hacer lo que amas.
  3. Sé como el bambú: flexible y elástico, aprende a enfrentar las situaciones de la vida de manera abierta, a reajustar y a cambiar estrategias.
  4. Adopta una actitud optimista enfocada en logros, potencialidades y no solo en fracasos o debilidades.
  5. Evita la conducta perfeccionista y la sobreexigencia.
  6. Entrena la asertividad, es decir, defiende tu punto de vista expresando de manera adecuada tus ideas, deseos y sentimientos.
  7. Aprende a ser comprensivo y respetuoso ante las ideas, deseos y sentimientos de los otros, aunque sean diferentes de los tuyos.
  8. Enriquece tu autoconocimiento para que puedas potenciar aquello que te hace sentir bien y restringir lo que te genera malestar.
  9. No postergues la felicidad, no esperes a sentirte feliz después de haber cumplido una meta, disfruta el proceso.

Recuerda que no somos felices, sino que estamos o nos sentimos felices. La felicidad no es una característica personal o una condición estable. Es un estado emocional como otros que confluyen (la tristeza, la ira, el miedo, el dolor) y también son transitorios.

Vivir ansiando una vida completamente feliz es utópico, por lo que es necesario entender y disfrutar la felicidad situacional.

Si leíste hasta aquí, ¿estás de acuerdo con ello? Déjame saber tu opinión en los comentarios.

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