¡Hola multicubano!
Creo que por mucho que nos guste nuestro trabajo, de una u otra forma a todos nos ha tocado lidiar con el estrés laboral.
En pequeñas dosis llega a ser incluso una motivación para esforzarnos y conseguir mejores resultados, pero si este es constante o creciente puede ser sumamente perjudicial para la salud.
Si te identificas o interesas por el tema, te invito a que te quedes hasta el final porque hoy te explico cómo saber si estás lidiando con estrés laboral, sus principales síntomas, consecuencias y hasta tips manejarlo. Además te cuento ¿qué es el burnout?
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), el estrés laboral se identifica como un grupo de reacciones emocionales, psicológicas, cognitivas y conductuales ante exigencias profesionales que sobrepasan los conocimientos y habilidades del trabajador para desempeñarse de forma óptima.
Cabe destacar que no afecta a todos de la misma forma. Hay quienes son más productivos trabajando bajo presión y soportan una gran carga de trabajo independientemente del entorno. Sin embargo, para otros puede volverse insostenible.
Las causas de este “fenómeno” pueden ir desde lo más sencillo hasta lo más complejo, de factores internos (propios del trabajo), externos (relación casa-trabajo) o propios de la personalidad. Por ejemplo:
- Condiciones laborales insatisfactorias
- Excesiva responsabilidad en el trabajo
- Trabajo a ritmo rápido con presión de tiempo
- Baja participación en las decisiones
- Poco apoyo de colegas o superiores
- Inseguridad laboral
- Muchas horas de trabajo
- Salarios bajos
- Ambiente laboral tenso, relaciones problemáticas con uno o varios compañeros
- Acoso sexual o psicológico
- Conflicto de papeles y responsabilidades dentro del hogar
- Más tiempo en el trabajo que en la casa
- La familia está expuesta a los riesgos
- La casa es el lugar de trabajo
- Violencia doméstica
- Ser una persona demasiado competitiva/comprometida
- Falta de confianza en sí mismo
Todo esto puede salirse de control y traer como consecuencia: dolores de cabeza frecuentes, problemas para dormir y en las relaciones personales, malestar estomacal, cansancio físico, falta de energía, dificultad para concentrarse, descontento, sentimiento frecuente de ira o explotar por estar demasiado irritable.
Por suerte, existen técnicas y formas para alivianarlo, por ejemplo:
- Mantener una dieta equilibrada (especialmente respetar los horarios de cada comida).
- Practicar algún ejercicio físico (ya sea gimnasio, ejercicios al aire libre, yoga o una caminata regular).
- Desconectar del trabajo una vez que salimos de la oficina o terminamos con los pendientes.
- Intentar acostarse todos los días en el mismo horario y no dormir menos de seis horas.
- Siempre que haya un huequito, tomarse un respiro o unas vacaciones. Pueden ser cortas, una escapada el fin de semana o el día libre.
- Tratar de establecer una buena relación con los compañeros e incluso fomentar el vínculo fuera del ámbito laboral.
Lo que tarda en aparecer este estrés también varía para cada uno y si se prolonga demasiado, o no se trata a tiempo puede generar trastornos en la salud física y mental del trabajador como es el caso del burnout (o agotamiento).
Igualmente conocido como el Síndrome de desgaste profesional, que no es estrés laboral, sino una forma de responder ante el mismo. La persona poco a poco, va perdiendo energía, optimismo e ilusión en su trabajo.
No ve relación entre sus propios intereses y su vida laboral, causando actitudes poco saludables como el consumo de alcohol, cigarro y hasta drogas. En casos muy extremos puede terminar en ansiedad, depresión o suicidio.
Multicubano, si llegaste hasta aquí, déjame saber en los comentarios qué tan identificado/a te has sentido con el tema de hoy. ¿Estás lidiando con demasiada carga de trabajo? ¿Ha afectado esto tu rendimiento y conducta?
Si contestaste sí, no me despido sin antes recordarte que Multicuba pone a tu disposición apoyo emocional. Es muy sencillo, solo agenda tu cita ¡totalmente gratis! Coge un 5 para desahogarte y recibir ayuda de nuestra psicóloga.
Ahora sí, te espero en los comentarios.
14 Comentarios al Artículo:
Estrés laboral, «burnout» y más
En ocasiones no nos damos cuenta y nos sumergimos demasiado en el trabajo sin dejar tiempo para uno, excelentes técnicas para prevenir el estrés laboral.
Gracias!!!
Creo q todos debemos lidiar con el estrés laboral, el q a veces no nos guste, lo crueles q pueden ser los jefes y hasta si no alcanza el salario 🫤
De una u otra forma así es.
El estrés laboral sin dudas afecta a gran parte de la población mundial por ello muy útil este artículo para conocer algunos tips para enfrentarlo
Muchas Gracias Reyna!!!
Excelente artículo, lo disfruté mucho, se los recomiendo
Gracias Daily!!!
Siii me ha pasado!!!
Gracias por tu comentario Gabriela.
Una realidad. Muy bueno el artículo
Gracias Mayra!!!
Me identifico bastante…
Creo que todos de alguna forma u otra. Gracias por comentar Daniel 🙂
Dejar mi comentario