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¿Por qué el día de la alegría?

Autor: Emily Torres

¡Buenos días con alegría!

Y con bastante, multicubano que la ocasión lo amerita porque justamente hoy que recibimos el mes de agosto, se celebra El día Mundial de la Alegría. Entérate en este artículo porqué se escogió esta fecha y de paso conoce un poquito sobre las hormonas de la felicidad y cómo estimularlas.

Para empezar, la efeméride tiene su origen gracias a Alfonso Becerra, un colombiano que en un congreso (desarrollado en Chile en 2002) argumentó que a lo largo de la historia se celebran hechos relacionados con la guerra, la muerte, festividades religiosas, fiestas o fechas políticas, pero que todo lo que nos produce alegría o gozo parece que no hace parte de los calendarios mundiales.

De esa forma, allí se acordó el 1ro de agosto como el día para reflexionar sobre la importancia de dicho sentimiento en la vida diaria de las personas. Caballero, aunque parezca cliché la alegría puede ser contagiosa; si no nos sentimos bien a nivel personal, no seremos capaces de proyectar o transmitir algo positivo a quienes nos rodean.

La alegría es esa emoción que todos conocemos, ese sentimiento de placer producido normalmente por un suceso favorable que por lo general manifestamos con un buen estado de ánimo, la satisfacción y la tendencia a la risa o la sonrisa. Es incluso subjetiva pues hay quienes son felices disfrutando un día de playa y otros luego de una buena siesta.

Ahora, si te menciono serotonina, endorfina, dopamina y oxitocina no es porque esté haciendo una invocación, ni tampoco estoy hablando de pastillas; se trata de lo que se conoce popularmente como las hormonas de la felicidad. Este cuarteto químico se encuentra dentro de nosotros y actúan como mensajeras del cuerpo controlando funciones específicas.

Para que no parezca una clase de biología te cuento por arribita que el cerebro segrega sustancias que afectan nuestras emociones. Dichas sustancias al estar en los niveles adecuados, se convierten en las verdaderas encargadas de mantener nuestro equilibrio mental e inducirnos a ese estado que conocemos como felicidad.

No es mi intención ser insensible ni quitarle el romanticismo al tema, pero la realidad es que nuestras emociones, nuestro estado de ánimo, estabilidad psicológica y por ende nuestra felicidad tienen más que ver con la química y la ciencia que con la filosofía y el drama.

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La mayor alegría es la que se comparte.
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Cada una de las cuatro hormonas que te mencionaba cumple una función específica y en consecuencia con ello, hay cosas que podemos hacer para estimularlas. Echa un vistazo que voy a resumírtelo:

Dopamina: A esta primera se le conoce como la hormona del amor porque se asocia con ese sentimiento y con el placer. Sin embargo, expertos que indican que tiene más que ver con la motivación que con el placer en sí mismo pues se dispara tanto cuando uno da el primer paso rumbo a un objetivo como cuando lo cumple. La mejor forma de elevarla sería fijándonos metas y objetivos a corto plazo o dividir en pequeñas metas aquellos objetivos que son a más largo plazo y así evitar la frustración.

Serotonina: Tiene el mayor peso en cuanto a la capacidad de subirnos el ánimo, de hecho, el sentimiento de soledad y la depresión son respuestas químicas a su ausencia. Uno de los síntomas de la depresión es no poder recordar momentos felices, por eso la estrategia más simple para aumentar el nivel de serotonina es volver sobre ellos mirando fotos viejas o hablando con un buen amigo. También se recomienda exponerse al sol, iluminar la casa con luz natural, correr, montar bicicleta o hacer cardio.

Oxitocina: También conocida por “la hormona de los vínculos emocionales” o “la hormona del abrazo”, se relaciona con el apego. Dar o recibir un abrazo/ un regalo, eleva el nivel de oxitocina y por el contrario una persona que se siente excluida o rechazada lo tiene muy bajo. Juega un papel muy importante a la hora de crear vínculos emocionales estando en contacto con los demás. Se suele relacionar con la confianza, la protección, el orgasmo, el cariño, el amor maternal/parental y familiar.

Y por último, pero no menos importante: Las Endorfinas que como su nombre lo indica, hace alusión a la capacidad de calmar el dolor. Muchos dicen que son como morfina natural o la morfina producida por nosotros y los especialistas explican que la mejor forma de mantenerla en altos niveles es practicando deporte (ellas se liberan tras hacer ejercicio de alta intensidad). También aumenta por ver películas tristes, comer comida picante, chocolate o disfrutar actividades en grupo como bailar, cantar o cocinar.

Multicubano, si has estado leyendo hasta aquí, déjame saber en los comentarios qué te pareció el tema y si ya conocías “las hormonas de la felicidad”. Ahora sí me despido, pero a tono con la fecha les comparto una frase que leí hace un ratico (también puedes responder con una):

“El mundo está lleno de pequeñas alegrías; el arte consiste en saber distinguirlas”.

¿Por qué multicubano?
¡Ahh, te explico enseguida!

Prestamos múltiples servicios con destino Cuba, y quienes lo utilizan son cubanos esparcidos por diferentes lugares, cubanos en múltiples lugares…
MULTICUBANOS!

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